Cùng nhau tập Yoga hâm nóng không khí yêu thương
09/02/2010 04:01 PM
(Xinh xinh) - Hãy cùng nhau dành ra vài phút trong ngày để bạn và đấng lang quân đều có sức khoẻ tốt nhất chăm sóc cho gia đình và thành công trong công việc!
Động tác 1



- Hai người ngồi đối diện, chọn tư thế ngồi thoải mái nhất, hai tay chắp lại, đặt ở độ cao bằng tim

- Nhắm mắt, hai người thở cùng nhịp để hô hấp đều. Dừng ở đây, thả lỏng, quan sát hít thở vài phút

- Dùng tất cả các giác quan, cơ thể, tâm linh lắng nghe đối phương, chúc phúc cho đối phương

Động tác 2



Kiểu lạc đà

- Tư thế quỳ, hai đầu gối dang rộng, gót chân đặt ở cạnh mông của bạn tập.

- Hai tay nắm lấy gót chân, hít vào, ưỡn ngực, đầu ngửa ra sau, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế này hít thở 5 lần.

Kiểu cung

- Nằm ngửa, hai chân trượt ra sau đến giữa hai đùi của bạn tập, hai tay nắm mắt cá chân, hít vào, hai cánh tay duỗi thẳng, để xương bả vai áp vào lưng, chân cố gắng nâng lên

- Nâng đầu, ngực nâng lên khỏi mặt đất, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế hít thở 5 lần

Động tác 3



- Hai người đối diện nhau, từ từ di chuyển hai chân ra ngoài, lòng bàn chân đối diện nhau, hai tay nắm vào, cơ thể hơi ngửa ra sau, trọng tâm di chuyển vào mông

- Hít vào, hai chân dời đất, duỗi hai chân sang hai bên, giữ tư thế hô hấp 5 lần

Động tác 4



- Toàn bộ cơ thể xoay sang phải. Hai người nguồi sát nhau, mặt quay về hai hướng khác nhau

- Cánh tay trái đặt ở lưng dưới, duỗi tay phải, nắm vào nhau ở trên mông phải

- Hít vào, để cuột sống duỗi thẳng lên trên, hít vào, xoay người snag trái, giữ tư thế hít thở 5 lần

Động tác 5



Người quỳ úp thì hai tay duỗi thẳng trên đệm, sau đó hai tay bắm chặt mắt cá chân của bạn tập đang đứng

Người đứng thì co thân trên về trước, hai tay di chuyển về hướng mông đối phương, giữ tư thế hít thở 5 lần

Động tác 6



- Đứng thẳng, hai chân dang rộng gấp đôi độ rộng của vai, cánh tay giơ thẳng

- Chân phải hướng ra ngoài góc 90 độ, chân trái hướng vào trong 30 độ, bạn tập làm ngược lại

- Hít vào, cơ thể duỗi sang phải, hít vào, cơ thể cúi xuống, tay phải nắm mắt cá chân hoặc bắp chân của mình, tay trái duỗi lên trên

- Tay trên áp sát tay của bạn tập, mắt nìn lên, giữ tư thế hít thở 5 lần, trở về vị trí trung tâm, đổi bên tập
Hứa Thuý
Tag Cloud
Xinh, xinh, -, Hãy, cùng, nhau, dành, ra, vài, phút, trong, ngày, để, bạn, và, đấng, lang, quân, đều, có, sức, khoẻ, tốt, nhất, chăm, sóc, cho, gia, đình, và, thành, công, trong, công, việc! , Xinh, xinh, -, hay, cung, nhau, danh, ra, vai, phut, trong, ngay, de, ban, va, dang, lang, quan, deu, co, suc, khoe, tot, nhat, cham, soc, cho, gia, dinh, va, thanh, cong, trong, cong, viec!,
BackVề trang trước TopLên đầu trang
PHẢN HỒI CỦA ĐỘC GIẢ VỀ BÀI VIẾT NÀY
Hãy chia sẻ cùng Xinhxinh !!!
 

Lưu thông tin người gửi
Các tin khác
  Google  |  Xinhxinh  |  Tìm kiếm nâng cao
Dành cho quảng cáo
Tiêu điểm

7 bí quyết duy trì vóc dáng

Bạn đọc quan tâm nhiều nhất

Xóa tan vẻ mệt mỏi trên gương mặt

Để có dáng chuẩn ngay sau sinh như Hồ Ngọc Hà

4 điều cần thiết khi giảm cân

Tô son màu coral

Việc chọn đúng màu son và tô đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu một đôi môi thật tươi trẻ và quyến rũ.

 

Ngăn rụng tóc một cách tự nhiên

(Xinh xinh) - Việc rụng tóc không tự nhiên là một vấn đề đau đầu và đáng báo động đối với tất cả mọi người. Dưới đây là những phương cách có ích để ngừng việc rụng tóc một cách tự nhiên.

 

Trị nám là quá khó?

80% trường hợp nám da ở độ tuổi sinh sản 30-40. Loại bỏ nám là điều trị gây nản lòng cho cả bệnh nhân lẫn thầy thuốc.

 

Không còn lo Quầng thâm quanh mắt!

Vì sao những quầng thâm quanh mắt xấu xí ấy lại xuất hiện trên mắt bạn thế? Làm thế nào để tạm biệt những quầng thâm này đây?

 

Làm răng trắng bóng ngay tại nhà

(Xinh xinh) - Hàm răng cũng góp phần để tạo nên "cái góc con người". Bạn đã nghĩ tới những cách để làm trắng răng ngay tại ngôi nhà của mình chưa?

 

Để lớp sơn móng tay bền đẹp

(Xinh xinh) - Bạn có cảm thấy yêu thích những móng tay mình được chăm chút và cắt tỉa đẹp đẽ nhưng hiệu ứng của nó lại không được lâu như bạn mong muốn? Nếu như vậy, hãy cùng xem những gợi ý sau đây và học cách kéo dài "tuổi thọ" của móng tay đã được chăm sóc nhé!

 

Làm đẹp cho tuổi 30

Bạn đang bước sang tuổi 30? Chúng tôi giới thiệu 5 bí quyết đơn giản giúp bạn có thể cuốn hút mọi ánh nhìn bằng vẻ đẹp đằm thắm và rạng ngời của mình.

 

Mẹo chọn mua keo xịt tóc phù hợp

Keo xịt tóc là sản phẩm được sử dụng rất thường xuyên trong việc tạo kiểu tóc, thế nhưng mọi người lại ít khi chú ý đến cách lựa chọn sao cho thật phù hợp.

 

Mũi đẹp bằng công nghệ Hàn Quốc

(Xinh xinh) - Mũi là trung tâm của gương mặt, sở hữu một chiếc mũi dài cao luôn tạo ra cho bạn một cảm giác tự tin khi trang điểm. Thẩm mỹ mũi tại Việt nam đã có từ lâu, chủ yếu tập trung vào việc nâng cao sống mũi thấp.