Cùng nhau tập Yoga hâm nóng không khí yêu thương
09/02/2010 04:01 PM
(Xinh xinh) - Hãy cùng nhau dành ra vài phút trong ngày để bạn và đấng lang quân đều có sức khoẻ tốt nhất chăm sóc cho gia đình và thành công trong công việc!
Động tác 1



- Hai người ngồi đối diện, chọn tư thế ngồi thoải mái nhất, hai tay chắp lại, đặt ở độ cao bằng tim

- Nhắm mắt, hai người thở cùng nhịp để hô hấp đều. Dừng ở đây, thả lỏng, quan sát hít thở vài phút

- Dùng tất cả các giác quan, cơ thể, tâm linh lắng nghe đối phương, chúc phúc cho đối phương

Động tác 2



Kiểu lạc đà

- Tư thế quỳ, hai đầu gối dang rộng, gót chân đặt ở cạnh mông của bạn tập.

- Hai tay nắm lấy gót chân, hít vào, ưỡn ngực, đầu ngửa ra sau, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế này hít thở 5 lần.

Kiểu cung

- Nằm ngửa, hai chân trượt ra sau đến giữa hai đùi của bạn tập, hai tay nắm mắt cá chân, hít vào, hai cánh tay duỗi thẳng, để xương bả vai áp vào lưng, chân cố gắng nâng lên

- Nâng đầu, ngực nâng lên khỏi mặt đất, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế hít thở 5 lần

Động tác 3



- Hai người đối diện nhau, từ từ di chuyển hai chân ra ngoài, lòng bàn chân đối diện nhau, hai tay nắm vào, cơ thể hơi ngửa ra sau, trọng tâm di chuyển vào mông

- Hít vào, hai chân dời đất, duỗi hai chân sang hai bên, giữ tư thế hô hấp 5 lần

Động tác 4



- Toàn bộ cơ thể xoay sang phải. Hai người nguồi sát nhau, mặt quay về hai hướng khác nhau

- Cánh tay trái đặt ở lưng dưới, duỗi tay phải, nắm vào nhau ở trên mông phải

- Hít vào, để cuột sống duỗi thẳng lên trên, hít vào, xoay người snag trái, giữ tư thế hít thở 5 lần

Động tác 5



Người quỳ úp thì hai tay duỗi thẳng trên đệm, sau đó hai tay bắm chặt mắt cá chân của bạn tập đang đứng

Người đứng thì co thân trên về trước, hai tay di chuyển về hướng mông đối phương, giữ tư thế hít thở 5 lần

Động tác 6



- Đứng thẳng, hai chân dang rộng gấp đôi độ rộng của vai, cánh tay giơ thẳng

- Chân phải hướng ra ngoài góc 90 độ, chân trái hướng vào trong 30 độ, bạn tập làm ngược lại

- Hít vào, cơ thể duỗi sang phải, hít vào, cơ thể cúi xuống, tay phải nắm mắt cá chân hoặc bắp chân của mình, tay trái duỗi lên trên

- Tay trên áp sát tay của bạn tập, mắt nìn lên, giữ tư thế hít thở 5 lần, trở về vị trí trung tâm, đổi bên tập

Hứa Thuý
Mua sắm ngay tại shop.xinhxinh.com.vn
PHẢN HỒI CỦA ĐỘC GIẢ VỀ BÀI VIẾT NÀY
Hãy chia sẻ cùng Xinhxinh !!!
 

Lưu thông tin người gửi
Dành cho quảng cáo
Bạn đọc quan tâm nhiều nhất
Vài mẹo trang điểm cho mắt lôi cuốn

(Xinh xinh) - Đừng để mệt mỏi hiện lên trong đôi mắt bạn, đừng để nỗi buồn che mất đi thế giới tươi đẹp quanh ta, thay đổi mình một chút bạn sẽ thấy niềm vui, hạnh phúc!

 

Top 6 kiểu tóc có duyên cho bạn gái văn phòng

(Xinh xinh) - Kiểu tóc quá đơn điệu, quá mộc mạc đôi khi có thể làm mất đi cơ hội thành công của bạn, một chút thay đổi, một chút phá cách có thể sẽ mang lại nhiều kỳ thú!

 

6 thói quen xấu làm da trở nên mẫn cảm

(Xinh xinh) - Mùa xuân đến, nhiệt độ ấm áp hơn, tuy nhiên tia cực tím mạnh hơn cộng với 1 số thói quen xấu mà bạn rất dễ mắc phải dưới đây sẽ làm làn da trở nên vô cùng mẫn cảm. Cùng tìm hiểu và sửa chữa ngay thôi.

 

Ngăn ngừa nếp nhăn bằng massage

(Xinh xinh) - Cách tốt nhất để ngăn ngừa nếp nhăn là gì? Cách ttuyệt vời nhất là massage mặt. Chúng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn tránh khỏi các dấu hiệu lão hoá...

 

Những thực phẩm cho hàm răng chắc khỏe

Không phải bạn đánh răng như nào, không phải là những loại thuốc đánh răng nhiều tác dụng, chỉ bằng cách sử dụng thường xuyên những thực phẩm sau, bạn sẽ sở hữu một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe hơn.

 

Nail tỏa sáng trong ngày 8-3

(Xinh xinh) - Lâu rồi bạn không chăm chút cho nail xinh? Nhân ngày đặc biệt 1 năm chỉ có một lần, sao không thử điệu 1 chút nhỉ?

 

Xanh hoá chu trình làm đẹp của bạn

(Xinh xinh) - Bạn có biết theo khảo sát, trung bình một ngày phụ nữ bôi khoảng 160 loại hoá học lên người mình? Với những số liệu đáng sợ như vậy, có lẽ đã đến lúc nên nghĩ cách để xanh hoá việc chăm sóc sắc đẹp của mình!

 

Mẹo sử dụng mỹ phẩm để đạt hiệu quả dưỡng da hoàn mỹ

(Xinh xinh) - Khi sử dụng 1 loại mỹ phẩm nào đó, bạn nên tìm hiểu kỹ và có 1 vài kiến thức cơ bản về nó, để mỹ phẩm của bạn phát huy hết hiệu quả, giúp làn da đạt đến độ hoàn hảo và tuyệt mỹ.

 

Thực hiện ước mơ sắc đẹp tại viện Thẩm mỹ Bác sĩ Vân Anh

(Xinh xinh) - Viện Thẩm Mỹ Bác Sĩ Vân Anh là một trung tâm dịch vụ thẩm mỹ cho cả nam và nữ, ở mọi lứa tuổi, bao gồm 3 lĩnh vực dịch vụ chính là Phẫu thuật thẩm mỹ, Răng hàm mặt và Chăm sóc da, laser thẩm mỹ.

 
SHOPPING