Trang chủ Chống lão hoá

Bí quyết trẻ hơn tuổi cho phụ nữ

 
 
Vì sao có những người trẻ hoặc già hơn rất nhiều sơ với tuổi? Phải chăng các gien trong cơ thể quy định việc này? Làm sao để trông trẻ hơn tuổi? Bí quyết đây!

Nhìn một phụ nữ ở tuổi 40 nhưng lại sở hữu làn da, mái tóc và vóc dáng của tuổi 30, bạn nghĩ gì? Chắc chắn bạn cũng ao ước: “Gía mình được như thế”. Ngày càng muốn trẻ và đẹp hơn là nhu cầu thiết thực của con người. Ai cũng muốn níu giữ tuổi thanh xuân, vì đó là lứa tuổi đẹp và sung mãn nhất của một vòng đời. Do đó, ngay từ thời xa xưa và cả hiện nay, các bậc vua chúa và các nhà nghiên cứu luôn muốn tìm ra loại thuốc trường sinh bất lão.

Tuy nhiên, ngoài yếu tố cơ địa hoặc tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ, không loại thuốc nào hữu hiệu hơn chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và thái độ sống lạc quan.

Bạn nên bắt đầu từ đâu? Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số bí quyết làm đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài để có vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo nhất. Điều gì cũng đòi hỏi tính kiên trì, cho nên sau một thời gian thực hiện, chắc chắn bạn sẽ trẻ hơn hẳn so với tuổi của mình.

Nên chọn thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc vì chúng chứa nhiều vitamin cũng như chất chống ô xy hóa.

1. Vận động cơ thể

Luyện tập giúp duy trì quá trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA khỏi những hao mòn liên quan đến tuổi tác bằng cách làm giảm sự phá hủy và gia tăng sự phục hồi. Một nghiên cứu năm 2008 khẳng định, các tế bào của những người hoạt động tích cực nhất tương tự với những người trẻ hơn 10 tuổi ít vận động.

“Toa” thuốc giúp bạn trẻ lâu: 30 phút vận luyện tập cho tim, ba đến năm lần/ tuần. 20 phút kéo căng cơ và tập thể hình, hai đến 3 lần/ tuần.

2. Sắc màu cầu vồng

Theo một nhà dinh dưỡng học, các chất chống ô xy hóa giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại tự do. Các tác nhân này sẽ tác động lên làn da và là nguyên nhân gây nên lão hóa. Do đó, bạn nên chọn các nguồn chống ô xy hóa tốt như: rau bina (bó xôi), bông cải xanh, củ dền, các loại ớt và cam, lựu, cà rốt…

Nên chọn thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc vì chúng chứa nhiều vitamin cũng như chất chống ô xy hóa. Các nghiên cứu về di truyền học đã chứng minh thiếu hụt nhẹ các loại vitamin cũng có thể gây hại cho DNA, cơ thể sớm lão hóa và bị bệnh.

3. Để có trái tim khỏe mạnh

Hầu hết phụ nữ thừa cân đều dễ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Để duy trì mức huyết áp bình thường, phong cách sống khỏe mạnh là cần thiết. Hãy đến bác sỹ khám để xem đâu là mức huyết áp bình thường của bạn, sau đó bạn có thể tự mua máy để theo dõi mức huyết áp của mình.

4. Hãy cười lên

Các nhà khoa học hiện nay cho rằng, stress liên tục sẽ làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn bất cứ thói quen xấu nào. Ngược lại, khi bạn có thái độ sống lạc quan hoặc cười nhiều, cơ thể sẽ sản xuất ra các hóa chất tác động đến hệ thống miễn dịch. Bạn ít khi cảm thấy vui vẻ thực sự? Hãy giả cười, vì cách này cũng có thể làm dịu stress.

Một nghiên cứu năm 2006 của Na uy trên những người bệnh trầm trọng cũng cho thấy những người hài hước tăng tỷ lệ sống sót đến 31%. Khi ai đó bất chợt làm bạn cười, cơ thể bạn sẽ ít sản xuất hormone stress, lão hóa hơn.

5. Bảo vệ mắt và da

Những tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời có thể gây ra các vấn đề như hoa mắt, chói mắt.. và làm hư hại mắt về lâu dài, chẳng hạn như khiến mắt lão hóa sớm. Vì thế, hãy đeo kính mát khi đi ngoài trời nắng. Trong năm mức bảo vệ mắt từ 0 đến 4, bạn nên chọn mức 2.

Bức xạ tia UV còn phá hủy cấu trúc collagen, chất hỗ trợ da và giữ cho da luôn khỏe, khiến da xấu và thô. Do đó, bạn nhớ che chắn cẩn thận khi đi ngoài nắng.

6. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ, bạn dễ bị stress và stress mãn tính sẽ làm tăng tốc độ lão hóa. Vì thế, bạn đừng quên ba nguyên tắc số tám: 8 giờ để ngủ, 8 giờ làm việc và 8 giờ thư giãn mỗi ngày. Đối với nguyên tắc số 8 đầu tiên, một giấc ngủ tuy ngắn hơn nhưng sâu cũng có hiệu quả tương tự.

Bạn thường xuyên khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc? Cần cố gắng cải thiện, nếu không bạn sẽ không thể tập trung khiến hiệu quả công việc bị ảnh hưởng và cơ thể ngày càng già nhanh. Hãy thử tập Yoga, thiền, massage, hoặc sử dụng liệu pháp hương thơm. Bạn có thể dùng dầu thơm để tạo cảm giác để tạo cảm giác yên bình, chẳng hạn như dầu hoa oải hương.




Bạn hãy nâng niu làn da đẹp của mình, nhất là vùng da quanh mắt.


7. Lợi ích từ quan hệ cộng đồng

Trò chuyện và đi bộ 30 phút/ngày rất tốt cho sức khỏe. Kết quả còn tuyệt vời hơn nếu bạn đi bộ cùng bạn bè. Không chỉ có lợi cho việc chống lão hóa mà duy  trì mối quan hệ xã hội còn làm cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và làm giảm stress. Một nghiên cứu mười năm cửa Úc khẳng định, những người trên 70 tuổi và có nhiều bạn thì tỉ lệ sống lâu hơn trung bình là 22% so với người có ít mối quan hệ cá nhân.

Làm việc từ thiện hoặc việc gì đó hữu ích

Theo một báo cáo năm 2007 dựa trên hơn 30 nghiên cứu, những người làm việc tình nguyện, nhiều bạn… sống lâu hơn và ít có những vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả chứng trầm cảm và bệnh tim mạch, hơn những người khác. Chính vì thế, bạn nên kết nhiều bạn, xây dựng mạng xã hội và bạn sẽ thấy được kết quả.

8. Hoàn tất công việc dang dở

Bạn sẽ chẳng thể tận hưởng trọn vẹn những ngày cuối tuần bên người thân hoặc chuyến du lịch cùng bạn bè nếu chưa hoàn tất công việc. Công việc tồn đọng khiến tâm trạng bạn luôn bứt rứt, ăn không ngon, ngủ không yên, gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy, gánh nặng công việc chưa hoàn thành ảnh hưởng đến sức khỏe giống như khi bạn chưa thể thanh toán chồng hóa đơn hoặc đối diện với chuyện ly hôn hay cái chết. Loại stress này có thể khiến bạn trông già đi đến tám tuổi.

9. Đồng hồ sinh học trong da

Cơ thể con người có chưa những gien ảnh hưởng đến nhịp sinh học, do “đồng hồ tổng thể” là SCN quy định được tìm thấy ở vùng dưới gò của não bộ. Những gien này sản sinh cùng lúc với chu kỳ của tế bào da, góp phần xác định thời gian, các tác động của môi trường, lối sống có thể khiến các đồng hồ sinh học mất đi sự đồng bộ. Khi đó, chức năng tế bào da, đặc biệt là sự phục hồi DNA, bị tổn hại, dẫn đến dấu hiệu lão hóa da sớm. Công nghệ Chronolux là một chuỗi xoắn axit amin, hỗ trợ các đồng hồ tế bào, đem đến hiệu quả phục hồi cao. Công nghệ này giúp củng cố khả năng phục hồi tự nhiên của da, làm cho da trở nên mịn màng, đàn hồi và săn chắc.

10. Bí quyết để da đẹp

Khi thoa mỹ phẩm hay rửa mặt, bạn chỉ nên chạm nhẹ vào da. Một chuyên gia thẩm định thẩm mỹ cho biết, rất nhiều người vô tình tự hủy hoại làn da bằng cách dùng tay chùi hoặc chà mạnh lên. Chính vì thế, bạn hãy nâng niu làn da đẹp của mình, nhất là vùng da quanh mắt.

Tương tự, bạn chỉ vỗ nhẹ chứ đừng chà xát khi dùng kem che khuyết điểm. Thoa kem từ phía trên đuôi mắt xuống dưới bọng mắt, sau đó dùng tay vỗ nhẹ cho đến khi kem thấm vào bên trong. Sử dụng phấn nền màu sáng cho vùng dưới mắt và quanh mũi. Tránh dùng cho toàn bộ khuôn mặt. Cách này sẽ giúp bạn trông trẻ hơn.

Bạn cần dưỡng ẩm, trừ khi da quá nhờn, nếu không da bạn dễ xuất hiện nếp nhăn.

Nên dùng sản phẩm trang điểm chất lượng hợp với làn da và tẩy trang mỗi tối trước khi đi ngủ. Dưỡng chất từ sản phẩm làm đẹp sẽ bảo vệ làn da bạn khỏi những yếu tố gây hại của môi trường xung quanh.

11. Làm sạch răng miệng

Dùng chỉ nha khoa sẽ giúp cho vùng răng miệng của bạn luôn sạch sẽ: “chỉ nha khoa ngăn ngừa sưng nướu răng, một nguyên nhân khiến các động mạch và hệ thống miễn dịch trở nên yếu đi”, một bác sỹ cho biết. Trên thực tế, các nghiên cứu chứng minh rằng, những người mặc bệnh về nướu sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong cao.

12. Giảm stress nhờ “yêu”

Quan hệ tình dục có liên quan đến việc làm giảm huyết áp và giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn. Sự thân mật này giúp bạn thư giãn và duy trì mối quan hệ với bạn đời, có tác dụng khiến bạn sống thọ hơn. Một nghiên cứu cho biết, phụ nữ có đời sống tình dục viên mãn sống lâu hơn những người khác.

13. Duy trì cân nặng

Việc duy trì được mức cân nặng từ lúc thanh niên đến khi lớn tuổi sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tăng cân quá nhiều giữa độ tuổi 18 và 40 đặc biệt nguy hiểm vì mỗi 10% cân nặng sẽ gia tăng huyết áp và cao huyết áp là một nguyên nhân chính tác động đến sự lão hóa.

14. Ăn thịt gà hay trứng?

Cả hai. Thịt nạc, cá và trứng chứa hàm lượng Protein cao, giúp tái tạo các tế bào. Trứng cũng chưa selen, một chất chống oxy hóa mạnh và vitamin A, E chất cần thiết để da luôn đẹp nhất. Có nên ăn vặt? Hãy ăn nếu bạn cảm thấy thèm. Tuy nhiê, nên chọn loại chứa nhiều Vitamin B, E, canxi…



Tagged in
 
Tin cùng chuyên mục
Xinhxinh.com.vn Thời trang và làm đẹp dành cho phụ nữ
Copyright © 2011 xinhxinh.com.vn
Giấy phép số 1446/GP- STTTT cấp ngày 21/05/2014
Trụ sở: Số 4 ngõ 223/24 Đặng Tiến Đông - Đống Đa - Hà Nội
Tel: 04 3562 7382 * LH Quảng Cáo: 097 897 8686 * Email: quangworking@gmail.com
Cơ quan chủ quản: Công ty CP Truyền Thông Domino