Thư viện làm đẹp » Khỏe và đẹp » Dáng đẹp

7 động tác thể dục nhịp điệu

Thứ Bảy, 30/08/2008 12:56

Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.

1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.

2. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mình sang phía trái, phải.

3. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái - phải liên tục.

4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại.

5. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.

6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơ về trước vuông góc thân người.

7. Bước chân ngang, 1 tay co ngang ngực, 1 tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái - phải liên tục.

Hay qua can dua nhieu bai the duc nhip dieu nua cho ba con xem hoc hoi nha! Toi thich lam
Dang Son Hai, haitaccaribe21@yahoo.com.vn

Rất vui tham gia bài viết này. Qua đây có thể giúp Thư biết tập thể dục bằng cách nào để có thể có thê tăng vòng 1(vì vòng ngực của Thư hơi khiêm tốn). Và Thư cũng muốn có thân hình cân đối hơn nữa( Hiện giờ Thư nặng 47Kg, cao 1m61)
Giúp Thư chút nha, đang cần lắm đó. Thanks nha
Nguyễn Thị Thư, thu196@yahoo.com

Theo TTT

Thích và chia sẻ trên