Bước 1:
Dùng ngón tay, xoa bóp cho vùng thái dương, xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 6 - 8 lần.
Bước 2:Hai bàn tay đặt lên trán, sau đó nhẹ nhàng nâng lên phần đỉnh đầu. Cuối cùng xuống phần đuôi của tóc ở phía sau gáy. Lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bước 3:
Đặt hai bàn tay trên trán. Sau đó, nhẹ nhàng vuốt ra phần mắt đến phần thái dương. Thực hiện động tác này khoảng 6 lần.
Bước 4:
Đặt 2 bàn tay ra đằng sau (xem hình). Sau đó, nhẹ nhàng đưa bàn tay lên trên, sao cho ngón tay cái chạm đến vị trí điểm sáng (trong hình). Bốn ngón tay còn lại ôm sát lấy hai bên đầu. Số lần thực hiện không giới hạn, chỉ cần khi nào bạn thấy thoải mái có thể dừng lại.
Bước 5:
Đặt hai bàn tay ra đằng sau (xem hình). Nhẹ nhàng đưa đến khi nào các ngón tay chạm đan xen vào nhau.
Bước 6:
Vẫn đặt hai bàn tay ra đằng sau (như hình). Sau đó, nắm lấy ít tóc tại vị trí đó, tiếp theo co các ngón tay lại và nhẹ nhàng kéo tóc ở vị trí đó lên. Bạn làm cho đến khi nào thấy tinh thần thoải mái.
Bước 7:
Đặt hai bàn tay sang hai bên của trán. Sau đó nhẹ nhàng đưa ngón tay lên cao tới đỉnh đầu (xem hình). Thực hiện động tác này 10 lần.Chúc bạn thoải mái và thư giãn với 7 động tác này!