Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Các cách làm cho bộ ngực căng tròn

Thứ Bảy, 11/04/2009 08:05

Nhiều bạn gái lo âu về vòng 1 khiêm tốn mà không biết rằng thời cơ "nâng cấp" nó vẫn còn đến tận năm 25 tuổi. Điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn và những bài tập đặc biệt dành riêng cho khuôn ngực thanh nữ của mình.

Bài tập

Đứng mở chân bằng vai. Dùng 2 tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm lại 15 lần.

Nâng hai tay lên ngang xương quai xanh rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm lại 15 lần.

Hai tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa lòng bàn tay ra phía trước, hai tay song song đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác này 15 lần.


Vòng 1 đầy đặn là niềm mơ ước của nhiều chị em.

Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải duỗi thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.

Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy thở đều. Làm 10-15 lần.

Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-5 lần.

Thức ăn

Sự lựa chọn thức ăn đúng cách sẽ giúp cân bằng kích tố nữ và oestrogen. Quá trình trao đổi hoóc môn trong gan cũng rất quan trọng. Vì vậy, bạn phải tìm những thức ăn “êm” cho gan khỏe. Các món cháo ngũ cốc, đậu, mỳ, gạo nấu nhừ rất có ích. Khuyến khích ăn trứng, sản phẩm sữa.

Các loại rau bất kì đều tốt, đặc biệt là rau quả có màu xanh và da cam. Chất beta - caroten trong các thực phẩm đó bảo vệ đắc lực tuyến sữa. Rau xanh, cam, dâu tây, ớt ngọt đỏ, đu đủ chín... không chỉ tốt cho vòng một mà còn tốt cho da.

Bạn nên tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Lập bảng danh sách các thức ăn cố tránh như thịt, cá, rau đóng hộp, đồ ăn nguội như xúc xích, lạp sườn, thịt hun khói, thịt nước... vì chúng chứa nhiều nitrite, nitrate, có hại cho sắc đẹp. Không ăn đồ mỡ và thức ăn đã để qua đêm.
Theo Mỹ Phẩm
Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
 Làm đẹp cho mái tóc
Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

(Xinh Xinh) - Bạn vừa mới nhuộm tóc để mong cho mình có một diện mạo mới xinh tươi, quyến rũ hơn. Hãy tham khảo...

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

(Xinh Xinh) - Bạn có gội đầu hằng ngày không? Nếu có thì rất tiếc phải nói rằng, đó không phải là một thói quen...

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

(Xinh Xinh) - Để sở hữu một mái tóc dài, dày và bóng khỏe tưởng chừng quá khó khăn với các chị em. Tuy nhiên...