Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Tập cho vòng 3 tròn đẹp

Thứ Sáu, 15/05/2009 10:02

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.



1. Nằm sấp, cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chân xuống. Đổi bên.




2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc. Nhịp 2 hạ chân.



3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau. Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.



(a)


(b)

4. Chống - quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1, rút co đầu gối phải chạm ngực (a). Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.



5. Nằm sấp. Cằm đặt trên tay. Gập gối đồng thời rút mông lên cao.
Theo TTT
Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
 Làm đẹp cho mái tóc
Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

(Xinh Xinh) - Bạn vừa mới nhuộm tóc để mong cho mình có một diện mạo mới xinh tươi, quyến rũ hơn. Hãy tham khảo...

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

(Xinh Xinh) - Bạn có gội đầu hằng ngày không? Nếu có thì rất tiếc phải nói rằng, đó không phải là một thói quen...

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

(Xinh Xinh) - Để sở hữu một mái tóc dài, dày và bóng khỏe tưởng chừng quá khó khăn với các chị em. Tuy nhiên...