Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Giảm mỡ bụng, đùi thon để mặc sooc

Thứ Hai, 25/05/2009 09:57

(Xinh Xinh) - Mùa hè đến, bạn gái thích nhất là mặc váy ngắn, quần sooc nhưng với cái bụng đầy mỡ thừa, đùi to như cột "đình" sẽ khiến bạn ngại ngần. Vậy thì Xinh Xinh giới thiệu tới bạn 5 động tác tập luyện giúp bạn có bụng phẳng, đùi thon nhé!

Động tác 1:



Từ từ cúi gập người xuống, sao cho ngón tay chạm xuống dưới mắt cá chân. Sau đó, trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện tiếp. Lặp lại động tác này khoảng 3 - 5 lần.

Động tác 2:




Chân soải ra, bàn chân trước chạm hẳn xuống mặt sàn làm điểm tựa, còn chân sau thì phần mũi chân chạm xuống sàn. Hai lòng bàn tay úp vào nhau hơi nghiêng ra phía sau, ngực ưỡn về phía trước.

Động tác 3:




Nằm xuống sàn, hai chân chụm vào nhau, lòng bàn chân hướng lên trên. Đầu ngẩng lên cao, hai bàn tay chạm xuống sàn làm điểm đỡ. Từ từ nâng phần bụng lên khỏi mặt sàn, sao cho chỉ từ phần đùi trở xuống là chạm với mặt sàn.

Động tác 4:




Từ từ gập chân xuống, các ngón chân duỗi thẳng chúi xuống mặt sàn, bụng hóp lại, hơi thở đều đặn.

Động tác 5:



Sau đó, từ từ dùng hai tay đỡ lấy phần hông, sao cho cả phần lưng nhấc lên khỏi mặt sàn, cả phần vai làm điểm đỡ. Đôi chân giơ thẳng lên cao nhất có thể.
Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
 Làm đẹp cho mái tóc
Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

(Xinh Xinh) - Bạn vừa mới nhuộm tóc để mong cho mình có một diện mạo mới xinh tươi, quyến rũ hơn. Hãy tham khảo...

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

(Xinh Xinh) - Bạn có gội đầu hằng ngày không? Nếu có thì rất tiếc phải nói rằng, đó không phải là một thói quen...

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

(Xinh Xinh) - Để sở hữu một mái tóc dài, dày và bóng khỏe tưởng chừng quá khó khăn với các chị em. Tuy nhiên...