Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

5 phút mỗi ngày để giảm cân

Thứ Bảy, 04/07/2009 16:07

(Xinh Xinh) - Với 3 động tác đơn giản dễ tập nhưng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 5 phút để tập luyện đều đặn, chắc chắc lượng calo thừa sẽ được loại bỏ.


Nằm sấp xuống sàn, chân nhấc lên, hai tay duỗi thẳng, sao cho chỉ phần đùi, bụng và ngực chạm xuống sàn.

Nâng chân lên, sau đó đặt xuống, thực hiện 4 - 5 lần. Chú ý, trong bài tập này, bàn chân càng duỗi thẳng càng tốt. Hơi thở đều đặn.

  Nằm nghiêng người, hai chân duỗi thẳng, hai bàn chân chạm xuống sàn, dùng hai tay làm điểm tựa. Từ từ nâng người lên, sao cho chỉ phần từ đầu gối trở xuống chạm xuống sàn.

Thực hiện từ 4 - 5 lần.

  Nằm ngửa xuống sàn, hai chân co lên, hai bàn chân chạm xuống mặt sàn. Hai tay để lên ngực và từ từ chuyển động xuống phần thân.

Thực hiện động tác 4 -5  lần, hơi thở đều đặn.

Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
 Làm đẹp cho mái tóc
Không còn lo tóc chẻ ngọn

Không còn lo tóc chẻ ngọn

(Xinh Xinh) - Tóc chẻ ngọn thật khiến bạn buồn lòng bởi không thể tự tin để chàng vuốt lên mái tóc dài suôn bóng....

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

(Xinh Xinh) - Bạn vừa mới nhuộm tóc để mong cho mình có một diện mạo mới xinh tươi, quyến rũ hơn. Hãy tham khảo...

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

(Xinh Xinh) - Bạn có gội đầu hằng ngày không? Nếu có thì rất tiếc phải nói rằng, đó không phải là một thói quen...