Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

5 phút mỗi ngày để giảm cân

Thứ Bảy, 04/07/2009 16:07

(Xinh Xinh) - Với 3 động tác đơn giản dễ tập nhưng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 5 phút để tập luyện đều đặn, chắc chắc lượng calo thừa sẽ được loại bỏ.


Nằm sấp xuống sàn, chân nhấc lên, hai tay duỗi thẳng, sao cho chỉ phần đùi, bụng và ngực chạm xuống sàn.

Nâng chân lên, sau đó đặt xuống, thực hiện 4 - 5 lần. Chú ý, trong bài tập này, bàn chân càng duỗi thẳng càng tốt. Hơi thở đều đặn.

  Nằm nghiêng người, hai chân duỗi thẳng, hai bàn chân chạm xuống sàn, dùng hai tay làm điểm tựa. Từ từ nâng người lên, sao cho chỉ phần từ đầu gối trở xuống chạm xuống sàn.

Thực hiện từ 4 - 5 lần.

  Nằm ngửa xuống sàn, hai chân co lên, hai bàn chân chạm xuống mặt sàn. Hai tay để lên ngực và từ từ chuyển động xuống phần thân.

Thực hiện động tác 4 -5  lần, hơi thở đều đặn.

Có thể bạn quan tâm