Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Bài tập giúp vai thon, eo nhỏ

Thứ Hai, 06/07/2009 16:12

(Xinh Xinh) - Động tác đơn giản này giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và bờ vai săn chắc. Ngoài ra, còn giúp bạn "giải phóng" được một lượng calo thừa đáng kể.

Ưu điểm của bài tập này, bạn có thể tập nhiều lần trong ngày và có thể  tập ở các hoàn cảnh khác nhau.



Hình minh họa tổng hợp các tư thế của bài tập,
 giúp bạn tập luyện có hiệu quả hơn.


 Ngồi trên ghế có độ cao vừa phải, sao cho hai chân chạm xuống đất, đầu gối tạo thành góc 90 độ. Lưng thẳng, hai tay để trên đùi.
 Từ từ co vai lên, sao cho các ngón tay chạm vào đùi. Lưng vẫn giữ thẳng.
  Cho hai tay ra đằng sau, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Vai trở về tư thế bình thường, bụng hóp và ngực hướng về phía trước.
  Sau đó, lồng 10 ngón tay vào với nhau, khuỷu tay chùng tạo ra góc nhọn.
  Vẫn để ngón tay lồng vào nhau, từ từ duỗi thẳng ra đằng sau, ngực ưỡn về phía trước, bụng hóp lại.
  Cuối cùng trở về tư thế ban đầu.

Bạn thực hiện động tác này từ 10 - 12 lần. Mỗi ngày có thể thực hiện từ 3 - 5 lần. Trong quá trình tập, có thể bật nhạc để tạo sự hứng khởi trong tập luyện.
Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
 Làm đẹp cho mái tóc
Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

(Xinh Xinh) - Bạn vừa mới nhuộm tóc để mong cho mình có một diện mạo mới xinh tươi, quyến rũ hơn. Hãy tham khảo...

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

(Xinh Xinh) - Bạn có gội đầu hằng ngày không? Nếu có thì rất tiếc phải nói rằng, đó không phải là một thói quen...

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

Mẹo hay để tóc bóng khỏe tự nhiên

(Xinh Xinh) - Để sở hữu một mái tóc dài, dày và bóng khỏe tưởng chừng quá khó khăn với các chị em. Tuy nhiên...