Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Bài tập giảm cân, đùi thon với chiếc khăn

Thứ Năm, 16/07/2009 11:14

(Xinh Xinh) - Chỉ cần chiếc khăn tắm và tập luyện trong 20 phút mỗi ngày là bạn có thể sẽ sở hữu cặp đùi thon thả và thân hình không còn lượng mỡ thừa.

Chú ý: Trước khi tập động tác này, bạn dùng tay xoắn chiếc khăn lại và độ dài và  dày của khăn phụ thuộc vào chiều dài cánh tay, bàn tay của bạn. Vì thế, bạn xem tay mình để lựa chọn dụng cụ tập phù hợp.

Bài tập 1:




Ngồi xổm xuống sàn, hai chân mở rộng. Xoắn chiếc khăn lại, hai tay cầm hai đầu khăn giơ về phía trước, đưa ra ngang vai. Sau đó từ từ đứng dậy rất chậm. Thực hiện từ 10 - 15 lần.

Bài tập 2:

Động tác 1:



Đầu tiên, nằm ngửa ra sàn. Đầu gối lên khăn, hai tay cầm lấy hai đầu khăn. Chân trái giơ lên ca, chân phải co lên, sao cho lòng bàn chân chạm xuống sàn. Duy trì động tác

Động tác 2:




Thực hiện tiếp của động tác 1: Gập chân trái xuống, sao cho đầu gối hướng về phía ngực, dùng hai tay nâng khăn qua đầu quàng vào lòng bàn chân phải, kéo căng nhất có thể. Chân phải từ từ duỗi thẳng, kép chăng chân, bàn chân duỗi thẳng nhất.

Thực hiện bài tập này 15 lần đối với chân trái. Sau đó, đổi sang chân phải cũng thực hiện 15 lần.

Có thể bạn quan tâm