Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Bài tập giúp bắp chân săn chắc

Thứ Ba, 21/07/2009 15:00

(Xinh Xinh) - Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to của mình. Vì thế chị em rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc. Vậy giờ bạn chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới đây, một thời gian, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc.

Bài tập 1:




Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau. Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai má.




Đặt hai tay xuống sàn, ngón tay duỗi thẳng. Từ từ nâng chân phải lên, sao cho bàn chân duỗi thẳng. Sau đó, hạ chân xuống. Chú ý, khi nâng - hạ chân phải thì chân trái duỗi thẳng. Thực hiện nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác như thế.

Bài tập 2:



Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau. Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai má.




Đặt hai tay xuống sàn, ngón tay duỗi thẳng. Sau đó, co chân lên, để mỗi chân sang bên đó, hai chân mở rộng. Thực hiện từ 15 - 20 lần.
Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
 Làm đẹp cho mái tóc
Không còn lo tóc chẻ ngọn

Không còn lo tóc chẻ ngọn

(Xinh Xinh) - Tóc chẻ ngọn thật khiến bạn buồn lòng bởi không thể tự tin để chàng vuốt lên mái tóc dài suôn bóng....

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

Tuyệt chiêu giữ màu tóc nhuộm lâu bền

(Xinh Xinh) - Bạn vừa mới nhuộm tóc để mong cho mình có một diện mạo mới xinh tươi, quyến rũ hơn. Hãy tham khảo...

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

Liệu tóc bẩn có phải là thảm họa?

(Xinh Xinh) - Bạn có gội đầu hằng ngày không? Nếu có thì rất tiếc phải nói rằng, đó không phải là một thói quen...