Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Bài tập cho vòng 1

Thứ Hai, 03/08/2009 16:44

(Xinh Xinh) - Với 4 động tác đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt đối với vòng 1 của bạn. Đặc biệt, khi chị em đã lập gia đình thì bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu vòng 1 săn chắc.



Đầu gối quỳ xuống sàn, người gập lại, ngồi lên chân, sao cho ngực chạm vào đùi, mông chạm vào gót chân. Hai tay vươn thẳng ra đằng trước, càng xa càng tốt. Duy trì 5 - 10 giây.




Tiếp theo, nâng mông lên khỏi gót chân, tay phải vẫn để ở tư thế duỗi thẳng, tay trái soải sang cạnh, ngón tay duỗi thẳng. Sau đó, đổi tay và thực hiện 5 lần.



Đứng thẳng, chân hơi mở rộng, hai tay giơ về phía trước, ngón tay chụm vào nhau, mắt nhìn theo hướng chỉ của tay. Duy trì 15 giây.




Quỳ đầu gối, sao cho gót chân hướng lên trên, lưng thẳng, từ đầu gối đến phần hông tạo thành đường thẳng. Sau đó, hai tay đặt ra phía sau, từ từ ngả người về phía sau, mắt ngẩng lên trên.
Thích và chia sẻ trên

Chia sẻ lên facebook
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook