Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Bài tập giúp ngực nở, eo nhỏ

Thứ Ba, 01/09/2009 16:16

(Xinh Xinh) - Bạn có biết cách để có được vòng eo thon nhỏ, bầu ngực nở nang săn chắc không? Thật đơn giản, chỉ cần mỗi sáng thức giấc bạn tập luyện 5 động tác dưới đây, chắc chắn sau một thời gian bạn sẽ đạt được mơ ước ấy.



Động tác 1:

Nằm nghiêng ra mặt sàn, chân trái chạm xuống sàn, duỗi thẳn. Tay trái chống xuống sàn, nâng thân lên khỏi mặt sàn. Tay phải đặt lên đùi phải, nâng lên, sau đó hạ xuống. Lặp lại 20 lần.

Sau đó, đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 2:

Nằm ngửa ra sàn, hai chân duỗi thẳng. Sau đó, nâng chân phải lên,  rồi hạ xuống. Lặp lại 20 lần. Sau đó, đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.





Động tác 3:
Quỳ đầu gối xuống sàn, hai chân co lên. Hai tay chống xuống đất, thân nâng lên khỏi mặt sàn. Sau đó, chân nâng lên, hạ xuống, lặp lại 20 lần.

Động tác 4:
Ngồi xuống sàn, hai chân co lên, người ngả về phía sau, càng ngả càng tốt. Sau đó, một tay nâng lên rồi hạ xuống. Thực hiện 20 lần.




Động tác 5: (Đây còn gọi là động tác cưỡi xe).

Hai chân mở rộng, hai tay giơ lên phía trước, ngón tay hướng về phía trước. Sau đó, từ từ cúi xuống, sao cho bàn tay chạm đến đầu gối. Thực hiện 30 lần.
Có thể bạn quan tâm