Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp Khỏe và đẹp

Yoga cho vòng 3 hấp dẫn

Thứ Năm, 21/01/2010 16:27

(Xinh xinh) - Sắc đẹp sẽ đồng hành cùng với những nấc thang thành công của bạn. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để thư giãn và hoàn thiện vẻ đẹp cho cơ thể bạn nhé!

Động tác 1



- Chân trái đặt trước, mu bàn chân chân phải duỗi ra sau, hai tay đặt xuống đất, lòng bàn tay hướng lên trên, đặt ở hai bên người



 - Hít vào, hai khuỷu tay hướng lên trên, kéo theo cánh tay, thân trên thẳng so với mặt đất



- Hít vào, hai khuỷu tay đẩy dang ra hai bên, cổ ưỡn ra sau, thân trên cong ra phía sau, hít thở chậm và đều. Giữ 20s; Hít vào, trọng tâm cơ thể dịch chuyển sang chân phải, hai khuỷu tay thu lại, hít vào, thả lỏng toàn thân, sau đó đổi bên tập giống như vậy

Động tác 2



- Nằm úp, hai tay đặt thẳng ở hai bên ngực, đỡ thân trên, hai chân dạng ra



- Hít vào, hai đầu gối co lại; Hít vào, cổ ưỡn ra sau



- Hít vào, cơ thể từ từ duỗi thẳng trên mặt đất. Hít vào, trán chạm đất, hai tay đặt ở bên cạnh người, thả lỏng cơ thể

Có thể bạn quan tâm