Trang chủ Khỏe và đẹp

5 phút mỗi ngày để giảm cân

 
 
(Xinh Xinh) - Với 3 động tác đơn giản dễ tập nhưng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 5 phút để tập luyện đều đặn, chắc chắc lượng calo thừa sẽ được loại bỏ.

Nằm sấp xuống sàn, chân nhấc lên, hai tay duỗi thẳng, sao cho chỉ phần đùi, bụng và ngực chạm xuống sàn.

Nâng chân lên, sau đó đặt xuống, thực hiện 4 - 5 lần. Chú ý, trong bài tập này, bàn chân càng duỗi thẳng càng tốt. Hơi thở đều đặn.

  Nằm nghiêng người, hai chân duỗi thẳng, hai bàn chân chạm xuống sàn, dùng hai tay làm điểm tựa. Từ từ nâng người lên, sao cho chỉ phần từ đầu gối trở xuống chạm xuống sàn.

Thực hiện từ 4 - 5 lần.

  Nằm ngửa xuống sàn, hai chân co lên, hai bàn chân chạm xuống mặt sàn. Hai tay để lên ngực và từ từ chuyển động xuống phần thân.

Thực hiện động tác 4 -5  lần, hơi thở đều đặn.



Tagged in
 
Tin cùng chuyên mục
Xinhxinh.com.vn Thời trang và làm đẹp dành cho phụ nữ
Copyright © 2011 xinhxinh.com.vn
Giấy phép số 1446/GP- STTTT cấp ngày 21/05/2014
Trụ sở: Số 4 ngõ 223/24 Đặng Tiến Đông - Đống Đa - Hà Nội
Tel: 04 3562 7382 * LH Quảng Cáo: 097 897 8686 * Email: quangworking@gmail.com
Cơ quan chủ quản: Công ty CP Truyền Thông Domino