Trang chủ » Thư viện làm đẹp  » Lời khuyên Lời khuyên

Giải toả stress để đẹp hơn mỗi ngày

Thứ Bảy, 18/09/2010 07:10

(Xinh xinh) - Stress - từ khi có khái niệm này, nó đã trở thành một kẻ thù đối với tất cả mọi người, nhất là với phụ nữ khi stress đe doạ trực tiếp đến sắc đẹp của chị em. 10 ghi nhớ nhỏ sau đây sẽ giúp bạn tạm biệt stress để tận hưởng ngày dài một cách thi vị nhất.

1. Lên to-do list



Hãy chào ngày mới với một list những công việc mà bạn cần hoàn thành trong này. Đừng ôm đồm quá nhiều việc vào một ngày, vì đến cuối ngày, bạn sẽ thấy thất vọng vì không hoàn thành được chỉ tiêu, và rồi những việc đó lại dồn sang ngày hôm sau và bạn đã mở cửa chào đón anh bạn stress.

Trước hết, vào mỗi cuối tuần, hãy lên một list những việc quan trọng của tuần sau, và chia nó vào các ngày một cách hợp lý. Mua một quyển sổ để ghi chép và sau đó tick vào những công việc bạn đã hoàn thành được trong ngày. Hãy xem xét những công việc nào quan trọng thì xếp lên trước để bạn có thể hoàn thành nó sớm nhất để đến cuối ngày được thoải mái nghỉ ngơi, vì dù bạn nhỡ bị dồn việc, đó đều là những công việc không mấy quan trọng và nhẹ nhàng.

2. Thưởng thức bữa sáng



Năng lượng từ một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng cho bất cứ ai. Bạn sẽ không cần đến một thực đơn cầu kỳ, một miếng bánh mì nướng với trứng ốp la, hoặc cháo với hoa quả và yogurt. Nếu bạn bận đến độ không thể ngồi yên một chỗ để ăn sáng, cầm lấy 1 quả chuối, 1 hộp sữa và một chiếc sandwich dậy sớm tự làm, bạn vẫn sẽ có được một bữa sáng đủ để có sức làm việc. Đừng nhịn cho dù bận ra sao, chẳng mấy chốc bạn sẽ cực kỳ mệt mỏi vì phải làm việc quá nhiều mà không có năng lượng để tiêu hao.

3. Thực hiện những bài tập thể dục nho nhỏ



Chỉ cần 30' mỗi ngày cho những bài tập yoga hay thể dục tay không nhẹ nhàng, bạn đã có thể cuốn phăng stress khỏi cuộc sống của mình.

Nếu bạn không kiếm đâu ra thời gian để tập thể dục, hãy chọn một con đường nhiều cây để từ chỗ làm về nhà, và tốt nhất là đi bộ qua công viên, không khí trong lành sẽ giúp bạn khoan khoái sau một ngày lao động mệt mỏi. Nếu bạn đã lập gia đình, đã có con, hãy cùng con tập những bài thể dục ở trường, như đánh cầu lông, tennis hoặc nhảy dây thi với con, bạn vừa có thể vui đùa cùng chúng lại vừa giải trí cho bản thân mình - nhất cử lưỡng tiện.

4. Nghỉ trưa một cách thoải mái nhất có thể



Nhiều phụ nữ làm việc ở công sở rất hay tranh thủ thời gian nghỉ trưa để làm thêm việc và ăn quấy quá cho xong bữa trưa của mình, thế là bạn đã tự hại mình rồi đấy. Nếu như buổi sáng giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài, thì bữa trưa sẽ giúp bạn lấy lại lượng năng lượng đã mất của buổi sáng làm việc.

Một đĩa cơm rang, một cái bánh bơ lạc, một lát táo và salad, nhẹ nhàng và đơn giản cho bữa trưa. Đừng lo cho cân nặng của mình, phải đảm bảo rằng bạn đã cung cấp đủ protein cho cơ thể vào bữa trưa, và tốt nhất nếu có thể, hãy ngả lưng khoảng 20-30', một giấc ngủ ngắn sẽ giúp não bạn được ghỉ ngơi và trở về trạng thái cân bằng. Đừng làm việc quá sức, bạn nên - và xứng đáng - có được một giờ nghỉ trưa thoải mái.

5. Giãi bày những mệt mỏi



Bạn đã không thể chịu nổi được áp lực từ công việc hay một dự án lớn nào đó, hãy giãi bày khó khăn với bất cứ ai gần gũi bạn nhất: cha mẹ, bạn thân, chồng hoặc người yêu. Đó là những người có thể giúp bạn giải lao và giúp bạn những công việc nhỏ nhặt khi bạn ôm đồm quá nhiều việc. Đừng cho rằng nói ra điều đó sẽ khiến người thân của bạn lo, chắc chắn họ sẽ luôn sẵn sàng ở bên bạn để động viên và cứu trợ lúc cần thiết.

6. Đếm đến 10



Khi stress đã lên đến đỉnh điểm, đừng để nó khiến bạn gục ngã. Ra khỏi ghế, ngơi tay khỏi công việc đang làm và hít một hơi thở thật sâu. Nhắm mắt và đếm đến 10, loại bỏ tất cả những thứ bề bộn đang làm phiền bạn, chắc hẳn khi mở mắt, bạn sẽ thấy mọi việc chẳng có gì là khó khăn.

7. Chia sẻ công việc với những người thân yêu



Bạn sợ rằng bạn đời đã đủ bận rộn và thế là không dám than phiền với anh bất cứ khó khăn nào của bạn mà cứ một chịu đựng? Đừng bi quan như vậy. Hãy cùng chia sẻ với chồng và các con những công việc nhà của bạn, chia sẻ với chồng những khó khăn. Bên cạnh đó, đừng vì công việc mà quên đi những người thân yêu. Một dòng nhắn nhỏ: "Chúc anh một ngày tốt lành" dán ở một góc bất ngờ gửi đến ông xã thân yêu, hay khi đi siêu thị mua cho chàng món kem yêu thích sẽ khiến tình yêu của các bạn không bị những thứ công việc vớ vẩn làm phiền.

8. Dành thời gian bên các con



Sau một ngày đầy những công việc mệt mỏi, đừng quên dành thời gian cho những đứa con thân yêu. Hãy hỏi chúng về những khoảnh khắc vui hay buồn trong ngày, cùng con chơi game hay đọc truyện cho con nghe. Nhiều khi chỉ cần những giây phút nhỏ nhoi như vậy cũng sẽ khiến con bạn không bị cô đơn và nghĩ rằng cha mẹ quá mải mê công việc mà bỏ quên chúng.

9. Lên một kế hoạch về bữa tối gia đình



Sau một tuần "xoay như chong chóng", cùng thống nhất với chồng bạn về một bữa tối cuối tuần thật tuyệt với gia đình. Làm những món ăn mọi người ưa thích, cùng xem một bộ phim ưa thích hay đi chơi công viên nước, cả bạn và cả gia đình sẽ xích lại gần nhau hơn đấy.

10. Giây phút của riêng bạn



Quá nhiều stress, quá nhiều nghĩ suy đã hành hạ bạn. Hãy pha nước tắm thật ấm, đọc một quyến tạp chí ưa thích hay làm một công việc gì đó riêng tư,... bất cứ điều gì để bạn được giải trí và sẵn sàng cho một ngày mới đang chờ đợi ở phía trước.

Chúc bạn luôn có một ngày thật vui vẻ và không stress nhé!
Có thể bạn quan tâm