Phụ nữ khi mang thai cần tạo ra một môi trường tốt cho thai
nhi, cần đảm bảo thời gian gian ngủ đầy đủ. Thời gian ngủ của phụ nữ mang thai
nhiều hơn so với những người khác, mỗi tối ngủ ít nhất là 8 – 9 tiếng, thời
gian buổi trưa nên ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, nhưng thời gian ngủ không nên quá
dài.
Thời kỳ đầu mang thai, sức khỏe của người
mẹ có những thay đổi lớn, lúc này thai nhi nằm trong khoang chậu cơ thể mẹ, ngoại
lực không ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi lắm, có thể chọn tư thế ngủ thoải
mái như nằm nghiêng là có thể bảo vệ thai nhi.
Thời kỳ mang thai, nếu người mẹ có giấc ngủ sâu, tuyến yên của
não sẽ bài tiết hóc môn. Sự bài tiết này cần thiết cho sự phát triển của thai
nhi. Ngoài ra, loại hóc môn này có tác dụng giúp người mẹ giảm mệt mỏi trong cơ
thể. Nhiều người mẹ trước khi mang thai thường thấy khó chịu vì không có cách
nào để ngủ ngon, nhưng sau khi mang thai lại cảm thấy dễ ngủ, đó là hóc môn
phóng ra, làm cơ quan trong cơ thể cũng có sự biến hóa.
Thời gian mang thai, sản phụ nên tập cho mình một thói quen
với giấc ngủ ngon, ngủ sớm dậy sớm, không thức đêm để dồi dào tinh lực. Còn cần
thay đổi tư thế ngủ không tốt, ví dụ nằm sấp ngủ hoặc ôm một đồ vật gì để ngủ,
vì nằm sấp khi ngủ hoặc ôm đồ vật gì ngủ có thể tạo áp lực cho phần bụng, gây dị
dạng thai nhi, dễ gây sảy thai. Thông thường, tháng đầu khi mang thai khó nhận
biết, do đó tốt nhất trước khi bạn có kế hoạch mang thai nên duy trì giấc ngủ
ngon để tránh ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi.
Đặc biệt chú ý: Khi mang thai không nên xem ti vi quá lâu.
Những tình tiết căng thẳng hoặc những cảnh hoảng sợ trong phim đối với phụ nữ
mang thai gây kích thích mạnh, ảnh hưởng
đến thai nhi. Vì xem phim nên ngủ quá muộn, sản phụ không được nghỉ ngơi đúng
giờ. Tất cả thói quen này ảnh hưởng đến sự phát triển của thai và sức khỏe của
sản phụ