Không ít người chào đón ngày thứ hai với
tâm trạng không mấy hứng khởi. Hai ngày nghỉ cuối tuần có lẽ không giúp
ích nhiều cho việc xốc lại tinh thần của bạn. Sau đây là một số cách để
có ngày đầu tuần “khí thế” hơn.
Một tách cà phê: Hãy chuẩn bị một tách cà phê và thưởng thức
nó. Mùi cà phê có thể giúp trí não và tâm trạng sảng khoái trở lại.
Tương tự, cafefeine sẽ làm tăng nhịp tim, làm bạn phấn chấn hơn.
Gọi ai đó gần gũi với bạn: Bắt đầu ngày bằng cách gọi cho người
thân cận nhất với bạn để xốc lại tâm trạng. Bạn có thể gọi bất cứ ai,
bố mẹ, anh chị em, bạn đời hay bạn “nối khố” để chia sẻ những câu chuyện
hoặc sự kiện vui vẻ mà bạn đã trải qua hồi cuối tuần.
Dành thời gian trò chuyện với đồng nghiệp sẽ đem lại hiệu quả lớn (ảnh minh họa)
“Lây” sự phấn khởi: Dành thời
gian trò chuyện với một người bạn sẽ đem lại hiệu quả lớn. Đừng bao giờ
tự nghĩ rằng đang phí thời gian vì bạn phải nhìn vào bàn làm việc ngay
lập tức. Các nghiên cứu của Đại học Harvard và Đại học California, San
Diego (Mỹ) cho thấy sự vui vẻ rất hay “lây”. Chẳng hạn, nếu một người mà
bạn đang nói chuyện vui vẻ, bạn sẽ có 25% cơ may cảm thấy vui vẻ như
họ.
Mở video hài: Xem một đoạn video hài hước cũng đem lại cho bạn
những hiệu ứng tích cực. Bạn có thể thay đổi tâm trạng ngay tức thì bằng
cách này. Ngay cả với những ai thực sự không muốn cười, những đoạn phim
này có thể buộc người đó phải “ha ha”.
Dành chút thời gian để tập thể dục (ảnh minh họa)
Ăn sáng đủ chất béo: Nếu thực
đơn bình thường của bạn chỉ là một ít bánh mì và phô mai hoặc trứng, hãy
ăn cái gì đó đặc biệt trong ngày thứ hai thay cho thực đơn bình thường.
Chọn những loại thực phẩm chứa đủ chất béo. Một cuộc nghiên cứu được
công bố trên chuyên san Journal of Clinical Investigation của Mỹ cho
thấy thực phẩm nhiều chất béo có thể đem lại sự thoải mái, giúp bạn
tránh được những cảm giác hoặc suy nghĩ tiêu cực.
Tập thể dục: Nếu có đủ thời gian, bạn có thể dành ít phút ở
phòng tập thể dục trước khi lên đường đến công sở. Thực hiện dạng thể
dục nhẹ, chẳng hạn như chạy bộ trên máy tập, có thể khiến bạn cảm thấy
vui vẻ. Khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng, điều này sẽ giúp bạn bình
tĩnh hơn cũng như bớt stress và lo lắng.