Trang chủ Thảo dược

5 lời khuyên dinh dưỡng cho làn da khoẻ mạnh

 
 
(Xinh xinh) - Thời tiết càng ngày càng lạnh hơn, việc chăm sóc cho da bạn càng nên được coi trọng nhiều hơn. Để giữ được một làn da trẻ trung, mịn màng khi thời tiết ngoài trời ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da là không hề khó.

Bí quyết nằm trong việc chăm sóc làn da bạn từ trong ra ngoài. Để giữ cho da bạn ấm áp, tự nhiên và khoẻ mạnh, hãy thử một số những thực phẩm tốt cho da dưới đây.

1. Khoai lang



Một trong những nguồn tốt nhất của beta-carotene, chất mà cơ thể bạn sẽ chuyển hoá thành vitamin A để nuôi dưỡng làn da. Có đến 262% lương Vitamin A bạn tiêu thụ vào cơ thể nằm trong khoai lang. Khoai lang còn có khả năng làm cho da bạn mịn màng và dễ chịu hơn trong thời tiết mùa đông

2. Củ cải xanh.



Mọi người thường tránh ăn củ cải xanh đơn giản chỉ vì họ không biết cách chế biến chúng ra sao. Thế nhưng bạn có biết, củ cải xanh chứa đến hơn 158 % lượng vitamin A hàng ngày của bạn, thêm vào đó là rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết khác cho một làn da khoẻ mạnh. . Để chuẩn bị món củ cải xanh, hãy luộc chín, sau đó bỏ rễ, và thêm vào đó lasagna rau thay vì spinach,  hoặc trộn với dầu olive, muôí và nước cốt chanh.

3. Quả óc chó



Chất chống oxi hoá tìm thấy trong quả óc cho là chất cần thiết để làm trẻ da và làm tăng tính đàn hồi của da, quả óc chó cũng bao gồm những chất làm tăng độ tuần hoàn, mang lượng oxi và chất dinh dưỡng đến cho tế bào da một cách nhanh chóng. Chỉ cần 4 quả óc chó một ngày đã đủ để làm cho da bạn thêm khoẻ mạnh hơn. Hãy thử thêm quả óc chó vào salad rau hay món rau đã nấu hoặc nướng chúng ở nhiệt độ khoảng 160 độ C.

4. Acai Berries.



Loại quả này có lẽ phổ biến ở Mĩ hơn, nó xuất xứ từ rừng nhiệt đới Amazon, và là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxi hoá lớn nhất bạn có thể nhận được. Nếu bạn có cơ hội đặt mua hay ăn loại quả này, hãy làm lạnh nó bằng cách đặt vào tủ đá, sau đó ăn cùng với yogurt. Bạn sẽ không những được ăn ngon miệng mà còn đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

5. Cây gai dầu.



Cây gai dầu được các chuyên viên dinh dưỡng khuyến khích cho da bạn mùa đông này, nó là nguồn cung cấp Acid béo Omega lớn nhất. Acid béo Omega tăng cường, củng cố màng tế bào của da bạn, làm nó mạnh hơn và cho phép da bạn giữ được chất ẩm và tiếp nhận chất dinh dưỡng. Chỉ cần 2 thìa gai dầu, đã bao gồm khoảng 300 mg lượng Omega-3 và 850 mg lương Omega-6 với GLA - giúp làm hồi phục da và thoát khỏi ảnh hưởng của ánh nắng Mặt Trời. Bạn có thể cho cây gai dầu vào salad.


Tagged in
 
Tin cùng chuyên mục
Xinhxinh.com.vn Thời trang và làm đẹp dành cho phụ nữ
Copyright © 2011 xinhxinh.com.vn
Giấy phép số 1446/GP- STTTT cấp ngày 21/05/2014
Trụ sở: Số 4 ngõ 223/24 Đặng Tiến Đông - Đống Đa - Hà Nội
Tel: 04 3562 7382 * LH Quảng Cáo: 097 897 8686 * Email: quangworking@gmail.com
Cơ quan chủ quản: Công ty CP Truyền Thông Domino