Thư viện làm đẹp  » Khỏe và đẹp » Vòng 1 Vòng 1

Bài tập cho bộ ngực thêm săn chắc

Thứ Ba, 01/03/2011 13:00

(Xinh xinh) - Một khuôn ngực đẹp sẽ luôn luôn thu hút sự chú ý tích cực cho bạn trong bất kỳ sự giao tiếp nào. Bạn hãy bảo vệ và chăm sóc khuôn ngực để nó luôn trong tình trạng hoàn hảo với sự giúp đỡ của các thủ thuật và bài tập đơn giản sau đây để ngực bạn thêm săn chắc!

Phụ nữ luôn luôn cố gắng hết mình để đảm bảo sự săn chắc và cái nhìn hoàn hảo nhất cho khuôn ngực, bất kể hình dạng và kích thước vòng 1 của họ ra sao. Vì vậy, không có gì là lạ khi càng ngày càng có nhiều phụ nữ phẫu thuật thẩm mỹ để có được vòng 1 hoàn hảo. Nhưng tất cả chúng ta cũng đều biết một sự thật, việc phẫu thuật chẳng tốt như chúng ta nghĩ và nếu có một phương thức khác, tốt nhất chúng ta không nên phẫu thuật thẩm mỹ vòng 1.



Ngực săn chắc giúp bạn tự tin tỏa sáng

Trọng lượng biến động sẽ khiến ngực bạn lớn hơn và ảnh hưởng đến độ căng của vú. Vì vậy, nếu bạn muốn trì hoãn việc phẫu thuật thẩm mỹ nhằm săn chắc khuôn ngực, bạn nên bắt đầu chú ý đến những lời khuyên và bài tập dưới đây của Xinh xinh vì nó có thể làm cho vú của bạn săn chắc hơn. Bằng cách này bạn có thể giúp duy trì vẻ đẹp vòng 1 của bạn như hồi con gái. Thông qua việc chăm sóc đúng cách và tập luyện những bài tập hợp lý, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời. Dưới đây là những gì bạn có thể làm để có khuôn ngực săn chắc, gợi cảm và lôi cuốn:



Những động tác như ngồi thiền này sẽ giúp bạn kéo căng cơ vai và ngực săn chắc

• Kéo căng cơ vai của bạn chắc chắn có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp và tạo ra một khuôn ngực vững chắc hơn. Bạn thậm chí không cần bất kỳ thiết bị gì để làm điều này, rất đơn giản, chỉ cần ngồi khoanh chân trên sàn nhà và ngồi thẳng, hai tay chắp trước ngực, tương tự như một tư thế yoga, nhưng bạn có thể ngồi thoải mái hơn. Nhưng điều quan trọng nhất là bạn cần giữ lưng thẳng và lòng bàn tay của bạn chắp vào nhau, chĩa thẳng lên phía trước. Bây giờ hãy mở lòng bàn tay và cho cơ thể căng ra trong một vài giây, sau đó thư giãn và lặp lại liên tục. Mỗi ngày bạn nên làm động tác này khoảng 10 phút, rất đơn giản nhưng sẽ cho kết quả ấn tượng ngoài sức tưởng tượng của bạn.



Nếu bạn không có tạ, bạn có thể dùng chai đổ đầy nước hoặc cát để tập

• Nâng tạ là một cách hoàn hảo để đảm bảo vú cũng như cánh tay của bạn được duy trì săn chắc và gợi cảm. Bạn có thể sử dụng trọng lượng trong các chai nhỏ chứa đầy nước hoặc cát để làm bài tập tạ này. Bạn cần giữ một vị trí thẳng, và nâng cánh tay của bạn (đang cầm quả tạ) lên rồi từ từ hạ xuống cho đến khi song song với mặt đất. Giữ chúng như vậy trong vòng vài giây và nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại nhiều lần tùy theo sức bạn. Không sử dụng quả tạ quá nặng nếu bạn không muốn nhìn bắp tay của bạn thật cơ bắp như những lực sỹ.



Dùng cơ tay và cơ ngực kéo dây sẽ giúp bạn có vòng 1 săn chắc

• Bài tập kéo dây là một cách hoàn hảo để tăng cường sức cho cánh tay và các cơ ngực của bạn. Để thực hiện bài tập này bạn cần phải mua một dụng cụ tập thể dục như là dây chun loại to để kéo giãn và một chiếc chiếu để ngồi tập thể dục. Bạn hãy ngồi trên chiếc chiếu, giữ chân của bạn cong một chút và mở rộng, bạn hãy để chiếc dây cao su trên đôi chân của bạn và kéo đồng thời với cả hai tay để làm căng sợi dây. Kéo khuỷu tay của bạn trở lại như ban đầu và lại kéo sợi dây lên phía ngực của bạn. Nên nhớ lưng bạn phải thật thẳng và dùng sức mạnh của cơ tay và cơ ngực để kéo sợi dây thì mới có tác dụng. Bạn hãy lặp lại bài tập này liên tục trong khoảng 10 phút mỗi ngày.

Những bài tập này không chỉ giúp bạn bảo vệ và duy trì một bộ ngực săn chắc mà nó còn giúp bạn tăng cường thể lực và sức khỏe của bạn. Hãy nâng thời lượng tập thể dục nếu bạn cảm thấy 10 phút chưa làm bạn mệt. Ngoài các bài tập, cũng có một vài thủ thuật và các sản phẩm giúp bạn chăm sóc vòng 1 của bạn như sau:



Bạn có thể tắm bằng nước lạnh để tăng lưu thông máu

• Bạn có thể chọn các loại kem làm săn chắc da vùng ngực và giúp ngăn ngừa ngực chảy xệ bằng cách duy trì và tăng tính đàn hồi của da. Đã có những tiến bộ tuyệt vời trong lĩnh vực này, việc tìm kiếm một loại kem giúp tăng tính đàn hồi cho da rất dễ dàng.

• Cố gắng duy trì trọng lượng và tránh biến động trọng lượng như tăng cân quá nhanh hoặc giảm cân quá nhiều, chúng sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi cho da của bạn và do đó làm mất độ đàn hồi trên da của bạn, làm nguôn ngực chảy sệ và khó nhìn.



Mặc áo ngực vừa vặn sẽ giúp bạn thoải mái và ngăn sự chảy xệ

• Khi tắm, bạn nên dùng nước nước lạnh để thúc đẩy lưu thông máu. Điều này rất tốt cho vùng ngực của bạn.

• Mặc áo ngực phù hợp với bạn, điều đó không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn ngăn chặn sự chảy xệ của ngực.

Có thể bạn quan tâm