Bấm huyệt trị mất ngủ là một phương pháp tự nhiên và không cần dùng đến thuốc để cải thiện giấc ngủ. Bằng cách xoa bóp các huyệt nhất định trước khi đi ngủ, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm rối loạn giấc ngủ. Cùng XinhXinh tìm hiểu về cách bấm huyệt chữa mất ngủ nhanh chóng và an toàn tại nhà
Bấm huyệt chữa mất ngủ là gì?
Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu truyền thống xuất phát từ y học truyền thống Trung Quốc. Nó dựa trên việc áp dụng áp lực hoặc kích thích lên các điểm huyệt trên cơ thể để khôi phục cân bằng và sức khỏe.
Mất ngủ là một tình trạng khi người bệnh gặp khó khăn trong việc ngủ đủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém. Bấm huyệt chữa mất ngủ có thể giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tuần hoàn máu, và kích thích cơ thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Có nhiều điểm huyệt trên cơ thể có thể được sử dụng để điều trị mất ngủ, bao gồm các huyệt trên mặt, cổ, tay, chân và các vùng khác trên cơ thể. Thông qua áp lực, châm kim hoặc kích thích bằng tay, các điểm huyệt này được kích hoạt để tạo ra hiệu ứng trị liệu.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, việc sử dụng bấm huyệt để điều trị mất ngủ cần được thực hiện bởi người có kinh nghiệm và được giám sát bởi chuyên gia y tế có chuyên môn. Trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn phù hợp.
Bấm huyệt chữa mất ngủ có an toàn không?
Bấm huyệt có nguồn gốc từ Y Học Cổ Truyền Trung Hoa và được coi là một phương pháp an toàn, không xâm lấn và hiệu quả để điều trị các vấn đề về thể chất và tâm lý dựa trên nguyên tắc châm cứu. Hiểu rõ được các điểm huyệt cụ thể để tạo ra giấc ngủ dễ dàng hơn có thể giúp mọi người trải qua giấc ngủ sâu hơn và thả lỏng tâm trí cũng như cơ thể.
Các điểm huyệt liên quan đến giấc ngủ được sử dụng trong xoa bóp bấm huyệt có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng, và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ kích thích những điểm huyệt này, cơ thể có thể tự tổ chức và chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và giấc ngủ một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, mất ngủ có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau và bấm huyệt chỉ là một phương pháp trong số các phương pháp điều trị khác. Việc lựa chọn các điểm huyệt cụ thể và cách thực hiện bấm huyệt phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và cá nhân của từng người, và nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia có kinh nghiệm. Để có kết quả tốt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng bấm huyệt để điều trị mất ngủ.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả
Huyệt thần môn
Huyệt Thần Môn, hay còn được gọi là huyệt Thần Nam, là một điểm huyệt dễ tiếp cận khi bạn muốn chìm vào giấc ngủ. Để tìm vị trí của huyệt Thần Môn, hãy từ mặt lòng bàn tay hướng xuống từ ngón út và di chuyển xuống đến khi gặp nếp gấp ở cổ tay. Áp nhẹ vào vùng này bằng ngón tay cái từ tay còn lại, bạn sẽ cảm nhận được một khoảng trống giữa các gân, đó chính là huyệt Thần Môn.
Tương tự như các huyệt khác, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng huyệt Thần Môn bằng cách thực hiện các động tác tròn hoặc chuyển động lên xuống. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp áp lực ổn định tại huyệt này trong vài phút nếu muốn làm chậm quá trình vào giấc ngủ.
Huyệt an miên
Huyệt An Miên là một trong những điểm huyệt dễ xác định nhất để áp dụng bấm huyệt chữa mất ngủ. Vị trí của huyệt An Miên nằm phía sau tai, ngay giữa dái tai và đường chân tóc ở phía sau cổ.
Để kích thích huyệt An Miên, bạn có thể sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ để xoa bóp vị trí này trước khi đi ngủ. Bằng cách áp dụng áp lực nhẹ nhàng vào huyệt An Miên, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận sự chậm lại của nhịp tim và tâm trí sẽ sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.
Tuy huyệt An Miên có thể giúp thúc đẩy quá trình thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ, tuy nhiên, hiệu quả của nó có thể khác nhau đối với từng người. Mỗi người có thể có độ nhạy cảm và phản ứng khác nhau đối với kích thích huyệt này
Huyệt tam âm giao
Huyệt Tam Âm Giao nằm trên phần trên cùng của mắt cá chân, cách xa chân bốn ngón tay tính từ chân. Huyệt vị này thường được day ấn trong quá trình massage chân đá nóng để thư giãn bàn chân. Để tìm, ấn nhẹ vào điểm cao nhất của mắt cá chân và di chuyển xuống đến phần xương tròn giống quả bóng. Tại vị trí này, bạn sẽ cảm nhận được một vết lõm nhỏ giữa hai gân, đó chính là huyệt Tam Âm Giao.
Huyệt dũng tuyền
Huyệt Dũng Tuyền là một trong các huyệt bàn chân có tác dụng chữa mất ngủ. Huyệt vị này nằm trên lòng bàn chân, tại phần hõm nối giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Đây là huyệt đạo thấp nhất trên cơ thể. Để xác định đúng vị trí, co bàn chân và các ngón chân lại, và vị trí hõm nhất chính là huyệt Dũng Tuyền. Huyệt này thuộc kinh thận và có vai trò quan trọng trong việc luyện khí trong cơ thể.
Để bấm huyệt Dũng Tuyền, bạn có thể sử dụng ngón tay để áp lực lên huyệt từ gót chân đến vị trí huyệt Dũng Tuyền. Hoặc bạn có thể sử dụng hai bàn tay để vỗ vào hai huyệt này cho đến khi lòng bàn chân trở nên ấm lên. Thực hiện bấm huyệt này thường xuyên và đúng cách để cải thiện giấc ngủ.
Huyệt thái xung
Huyệt Thái Xung nằm ở phía trên mu bàn chân và là một huyệt đạo quan trọng. Người ta đã từ lâu sử dụng bấm huyệt Thái Xung để giảm sưng nhức chân và cải thiện giấc ngủ.
Để bấm huyệt chữa mất ngủ, trước hết bạn cần xác định đúng vị trí của huyệt bằng cách cảm nhận nhịp đập của động mạch thông qua ngón tay. Sau đó, sử dụng ngón tay cái của tay phải để áp lực lên huyệt và thực hiện chuyển động theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3 phút, sau đó chuyển sang chân còn lại và tiếp tục.
Huyệt nội quan
Huyệt Nội Quan nằm ở bên trong cổ tay, gần nơi bắt mạch. Đây là một huyệt dễ dàng tiếp cận và có thể trở thành thói quen trước khi đi ngủ. Để tìm vị trí huyệt Nội Quan, ngón tay cái nhẹ nhàng áp lực lên cổ tay giữa hai đường gân rõ ràng. Khu vực ở giữa đó chính là huyệt Nội Quan.
Bằng cách áp lực tại huyệt Nội Quan, mọi người có thể tiếp tục đến khi chìm vào giấc ngủ. Xoa bóp huyệt này theo chuyển động tròn trong vài phút trước khi ngủ. Nếu muốn, bạn có thể giữ áp lực tại vị trí đó mà không di chuyển để giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.
Huyệt phong trì
Huyệt Phong Trì nằm đối xứng ở hai bên đường cột sống sau cổ. Nó là điểm cuối của đường chân tóc, ngay dưới khu vực cổ gặp đường cong của hộp sọ.
Để tạo cảm hứng cho giấc ngủ, bạn có thể sử dụng cả hai tay để áp lực lên điểm này đồng thời. Đan hai tay vào nhau và ôm lấy đầu, ngón tay cái hướng xuống để xoa bóp từng điểm trên huyệt Phong Trì. Thực hiện chuyển động nhẹ nhàng theo hình vòng tròn hoặc áp lực nhất định trong khoảng 3 phút trước khi đi ngủ tại vị trí này sẽ giúp dễ dàng vào giấc ngủ.
Những lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Khi thực hiện bấm huyệt để chữa mất ngủ, hãy lưu ý các điểm sau đây:
- Tìm hiểu vị trí huyệt chính xác: Đảm bảo bạn biết chính xác vị trí của huyệt mà bạn muốn bấm. Sử dụng nguồn tài liệu tin cậy hoặc tìm sự chỉ dẫn từ chuyên gia để đảm bảo đúng vị trí.
- Thực hiện cách bấm đúng: Hãy học cách thực hiện các phương pháp bấm huyệt một cách đúng và an toàn. Nắm vững cách áp lực, chuyển động và thời gian áp dụng áp lực cho mỗi huyệt.
- Hạn chế áp lực quá mức: Tránh áp lực quá mạnh hoặc gây đau đớn khi bấm huyệt. Áp lực nên được điều chỉnh phù hợp với cảm giác của bạn và không gây khó chịu hoặc tổn thương.
- Thực hiện một cách nhẹ nhàng: Bấm huyệt nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng và không gây căng thẳng thêm cho cơ thể. Hãy tạo một môi trường thư giãn và tập trung để tối đa hóa hiệu quả của quá trình.
- Kết hợp với phương pháp khác: Bấm huyệt có thể được kết hợp với các phương pháp khác như thảo dược, yoga, xoa bóp, tập thể dục, và thực hành kỹ năng quản lý stress để tăng cường hiệu quả điều trị.
- Đến spa massage thư giãn: Nếu bạn muốn được massage bấm huyệt một cách an toàn và hiệu quả thì nên đến các spa massage thư giãn. Một số spa uy tín có thể kể đến như: Enbi Spa, Sen Spa, Hiền Vân Spa,…
Bài viết này hy vọng mang đến cho bạn kiến thức hữu ích về cách sử dụng bấm huyệt để chữa trị mất ngủ. Hãy lan tỏa thông tin này đến người thân và bạn bè để cùng nhau tận hưởng giấc ngủ tốt hơn.
