Ngày nay, máy tính được coi như một vật không thể thiếu trong cuộc sống chúng ta. Dù lợi ích của máy tính là vô hạn nhưng việc sử dụng không đúng cách sẽ khiến cho chúng ta mắc bệnh về mắt như: đau nhức, khó chịu, khô mắt, nhìn mờ,… và rất nhiều bệnh khác. Vậy làm sao để an toàn khi sử dụng máy tính? Theo dõi ngay 10 cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính dưới đây của XINHXINH nhé!
Các tác hại khi sử dụng máy tính thường xuyên.
Nếu như bạn tìm hiểu thì màn hình máy tính và tất cả màn hình của các loại thiết bị điện tử khác trên thị trường hiện nay như: điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi,… đều chứa 25-35% ánh sáng xanh nguy hại cho. Những loại ánh sáng này sẽ có bước sóng ngắn (từ 400-460nm) nhưng bên cạnh đó nó sẽ lại mang năng lượng cao nên điều này sẽ có khả năng tác động sâu vào đáy mắt và gây tổn thương võng mạc, và đặc biệt ảnh hưởng tới tế bào võng mạc.
Tế nào võng mạc sẽ có khả năng suy yếu dưới tác động của những ánh sáng nguy hiểm. Vì tế bào võng mạc có chức năng cung cấp dưỡng chất cho các tế bào thị giác, ngoài ra còn hấp thụ các ánh sáng dư thừa, đào thải các chuyển hóa gây hại cho võng mạc. Do vậy, trong quá trình hoạt động của tế bào võng mạc bị suy giảm đặc biệt gây ảnh hưởng thị lực gây ra các bệnh lý nguy hiểm ở võng mạc.
Nếu sử dụng các thiết bị công nghệ từ 3 giờ/ngày sẽ gây ra nguy cơ các bệnh lý mắt như giật mắt phải liên tục, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình (CVS). Hiện nay, thời gian trung bình mà người Việt sử dụng máy tính rơi vào khoảng 5h10 phút/ngày, điện thoại là 2h41 phút/ngày, xem tivi là 2h/ngày. Thời gian này đối tượng là học sinh sinh viên và nhân viên văn phòng sẽ có thể tăng lên gấp nhiều lần hơn nữa.
Nếu bạn cần tham khảo một mẫu kính cao cấp, thương hiệu chính hãng để bảo vệ mắt khi dùng máy tính, hãy tham khảo các sản phẩm sau:
Mắt kính Dior chính hãng, thương hiệu cao cấp đến từ Pháp.
Kính Gentle Monster chính hãng là gì? Kính Gentle Monster có gì nổi bật?
10 cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính
Để bảo vệ mắt trước máy tính thì ta cần hiểu rõ nguyên nhân khi dùng máy tính khiến thị lực suy giảm, khô, mỏi mắt. Do cách sử dụng máy tính không đúng cách như độ sáng máy tính quá sáng hoặc quá kém, khoảng cách ngồi không đúng, ngồi sai tư thế cũng là những nguyên nhân cần chú ý khắc phục.
Tăng kích thước màn hình
Đầu tiên, bạn có thể tăng kích thước màn hình, sử dụng phông chữ to để tránh nhức mỏi mắt và khiến mắt điều tiết nhiều khi sử dụng máy tính, tạo áp lực lên mắt thì khi phải đọc hay soạn thảo văn bản.
Bố trí ánh sáng phù hợp
Ánh sáng là điều kiện quyết định việc sử dụng máy tính có tốt hay không. Do đó, chúng ta cần sử dụng ánh sáng trong phòng làm việc phù hợp để không ảnh hưởng xấu đến mắt. Bạn không nên để ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào máy vi tính sẽ làm lóa mắt, gây khó chịu. Để bảo vệ mát thì bạn nên làm việc ở nơi có ánh sáng tự nhiên, khi sử dụng đèn, cần dùng có công suất thấp, cũng nên sử dụng đĩa chụp để hạn chế ánh sáng chói từ các bóng đèn trên cao. Bạn hãy ần điều chỉnh độ sáng, độ phân giải của màn hình phù hợp.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Hiện nay có tới hơn 90% dân văn phòng thường làm việc không đúng tư thế, điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến xương khớp mà còn tác động đặc biệt tới thị lực. Hãy giữ cho mình tư thế ngồi làm việc nên thẳng lưng, phải giữ cho phần đầu, vai, cổ không bị ngả nhiều về phía trước, điều này giúp phần cột sống cong tự nhiên, không gây áp lực lên các khớp nối.
Khuyến cáo cho khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính, điện thoại là một khoảng cách vừa phải (khoảng 50cm). Bạn hãy đặt bàn làm việc hoặc máy tính cần chếch lên 15-20 độ với với mặt phẳng ngang. Và đặc biệt nên chú ý cánh tay đặt để thoải mái, đúng vị trí, tạo một góc 90 độ ở khuỷu tay, tránh đau mỏi khi sử dụng máy tính.
Massage mắt thường xuyên
Mắt không thể làm việc thông suốt nhiều tiếng đồng hồ, khi mắt trái giật thường xuyên bạn hãy cứ 30 phút làm việc thì nên nhắm mắt lại và cho mắt nghỉ ngơi đôi phút. Hãy làm những động tác massage đơn giản để giúp cho vùng quanh vùng mắt dễ chịu hơn. Hãy dùng 2 lòng bàn tay xoa đều và nhẹ nhàng nhãn cầu trong 3 phút. Ngoài ra, có thê sử dụng 2 ngón tay ấn nhẹ nhàng vào 2 hốc mắt hoặc dùng một lát dưa chuột, hoặc cà chua đắp lên để mắt được thư giãn.
Chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt thường xuyên giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính. Nguyên nhân khiến mắt khô cũng là do làm việc với máy tính trong nhiều giờ khiến căng thẳng, quên chớp mắt. Bạn nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi và hãy làm động tác chớp mắt thường xuyên hơn, nên áp dụng quy tắc “20-20-20”, đó chính là cứ 20 phút làm việc với máy tính thì để mắt nghỉ ngơi 20 giây ở khoảng 6m giúp mắt thư giãn.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Bạn hãy cấp nước cho mắt để mắt không bị khô, điều này giúp mắt không bị bụi bặm khiến mắt khó chịu, cộm, ngứa.
Hạn chế việc ngồi quá lâu
Việc làm việc quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thị lực, không nên ngồi yên một chỗ quá lâu khi làm việc với máy vi tính. Bạn hãy làm việc khoảng nửa tiếng thì hãy nên đứng dậy đi lại, co duỗi chân tay, cho mắt nghỉ ngơi thư giãn.
Bảo vệ mắt khi ngủ
Ngủ ngon cũng là một trong 10 cách bảo vệ mắt tốt nhất khi dùng máy vi tính. Bạn không nên sử dụng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ quá lâu vì ánh sáng của máy tính, đồ công nghệ sẽ kích thích thị giác, tạo cảm giác hưng phấn cho vỏ não, gây khó ngủ dành cho bạn. Tuyệt vời nhất đó là nên tắt nguồn điện thoại trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên tạo ra không gian nghỉ ngơi thông thoáng, mát mẻ, yên tĩnh sẽ giúp cơ thể của bạn dễ ngủ và sâu giấc hơn.
Thăm khám mắt định kỳ
Việc khám mắt 6 tháng định kỳ một lần tại các cơ sở y tế hoặc bệnh viện có chuyên khoa để kiểm soát, phát hiện và điều trị các bệnh về mắt. Việc đeo mắt kính sai độ cũng là một trong những nguyên nhân gây nhức mỏi mắt. Bác sĩ hay khuyên chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường các dưỡng chất tốt cho mắt như rau xanh, trái cây tươi, cá nước lạnh, các loại hạt,… Nếu bạn có nhu cầu thăm khám mắt, đo kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính, đặt lịch ngay tại hệ thống phân phối kính chính hãng của Mắt Việt.
Bổ sung dưỡng chất cho mắt
Ánh sáng nguy hiểm sẽ làm tổn thương, suy yếu các tế bào võng mạc, làm chết các tế bào thị giác khi tếp xúc thường xuyên với các thiết bị màn hình. Điều này khiến mắt suy giảm chức năng thị lực với các biểu hiện nhìn mờ, đau nhức mắt, khô mắt, khó tập trung, suy giảm thị lực,… Bạn cân chú ý vì đây cũng là tiền đề của nhiều bệnh lý mắt nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm hay mù lòa. Do vậy, bạn nên bổ sung dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe.
Trên đây là toàn bộ 10+ Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính tốt nhất. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể hiểu rõ về mắt và biết cách bảo vệ đôi mắt quý giá của bản thân.
